الطعام الصحي
يجب تناول الطعام باعتدال وعدم الإفراط في الأكل ، وتجنب الأطعمة التي تساعد الجسم على زيادة الوزن ، وتجنب المعدة الممتلئة لمنحه فرصة لهضم الطعام ، من خلال التركيز على تناول الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على المواد أو الألوان المحلاة صناعياً أو السكريات المخفية أو الدهون الزائدة. [1]
نايم
يرتبط النوم ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية والعقلية ، حيث يؤدي قلة النوم أو قلة النوم إلى تعطيل العديد من الوظائف في الجسم ، مثل خلل في عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى تأثيره النفسي على الإنسان ، مثل قلة النوم. مهارات التركيز والذاكرة ، التغيرات المزاجية وهرمونات التوتر ، وكذلك التأثير على المهارات الحركية. وصحة القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي ، أثناء النوم ، تتجدد الخلايا وتصلح الخلايا التالفة ، وهو ما لا تستطيع فعله أثناء اليقظة.
عناية البشرة
يجب العناية بالبشرة عن طريق التنظيف والترطيب اليومي ، مع التركيز على استخدام أقنعة الوجه المختلفة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، واختيارها حسب نوع البشرة ، بالإضافة إلى تقشير البشرة والجسم بشكل منتظم ، و عدم الإفراط في استخدام المكياج الذي يسبب مشاكل كثيرة للبشرة. ؛ مثل البثور والتصبغ في الجلد الناتج عن كريم الأساس أو الكونسيلر ، ويوصى برش رذاذ من الماء البارد على الوجه كل صباح ومساء ، لمدة عشر ثوان تقريباً ، من أجل إغلاق مسام البشرة بشكل طبيعي. .
ابتعد عن التدخين
يعد التدخين من العادات السيئة التي يجب تجنبها ، والتي قد تسبب أمراضًا مختلفة مثل أمراض القلب والحلق والفم ، وقد تسبب سرطان الرئة ، والتدخين من أهم العوامل المسببة لانتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن
